알코올 썸네일형 리스트형 간에게 미안하다면, 지금 당장 먹어야 할 음식들 1. 브로콜리브로콜리는 간 해독 효소를 활성화하는 대표 채소입니다. 찌거나 데쳐서 먹으면 영양 흡수가 더 잘 되며, 꾸준히 먹으면 간 기능 향상에 도움이 됩니다.2. 마늘마늘 속 알리신은 간세포를 보호하고, 해독 작용을 도와줍니다. 하루 1~2쪽 정도, 생으로 먹거나 익혀 먹는 것이 좋습니다. 3. 강황강황의 커큐민 성분은 강력한 항산화 작용과 항염 효과로 간의 염증을 줄여줍니다. 강황차나 요리에 가루로 첨가해서 섭취할 수 있습니다.4. 고등어, 연어, 꽁치오메가3가 풍부한 생선들은 지방간 억제 및 간 염증 완화에 효과적입니다. 생선 비린내가 부담스럽다면 구워 먹거나, 무기름 참치 캔도 좋은 선택입니다.5. 계란특히 노른자에는 콜린과 메티오닌이 풍부해 간세포 재생에 도움을 줍니다. 하루 1~2개 정도 섭.. 더보기 이전 1 다음
